Lesmateriaal
Taekwondo Theorie
Saju – Vierhoektraining
De vierhoektrainingen (Saju) zijn basisoefenpatronen waarbij je in vier richtingen oefent. Bestudeer hieronder de stappen voor elke variant.
Saju Montong Jireugi
Vierhoektraining met stoot midden
Linksom
1
Linkerbeen draait 90 graden naar links Apkoobi area makki [lange stand laag afweer]
2
Rechterbeen een stap naar voren Apkoobi montong bandea jireugi [stoot midden]
3
Op de plaats, voeten draaien 90 graden linksom Apkoobi area makki
4
Rechterbeen een stap naar voren Apkoobi montong bandea jireugi
5
Op de plaats, voeten draaien 90 graden linksom Apkoobi area makki
6
Rechterbeen een stap naar voren Apkoobi montong bandea jireugi
7
Op de plaats, voeten draaien 90 graden linksom Apkoobi area makki
8
Rechterbeen een stap naar voren Apkoobi montong bandea jireugi
9
Rechterbeen bij linkerbeen bijsluiten Gibon Junbi
Rechtsom
1
Rechterbeen draait 90 graden naar rechts Apkoobi area makki
2
Linkerbeen een stap naar voren Apkoobi montong bandea jireugi
3
Op de plaats, voeten draaien 90 graden rechtsom Apkoobi area makki
4
Linkerbeen een stap naar voren Apkoobi montong bandea jireugi
5
Op de plaats, voeten draaien 90 graden rechtsom Apkoobi area makki
6
Linkerbeen een stap naar voren Apkoobi montong bandea jireugi
7
Op de plaats, voeten draaien 90 graden rechtsom Apkoobi area makki
8
Linkerbeen een stap naar voren Apkoobi montong bandea jireugi
9
Linkerbeen bij rechterbeen bijsluiten Gibon Junbi
💡 Let op: Wanneer we linksom draaien blijft het linkerbeen altijd op dezelfde plaats staan. De linkervoet zal alleen op de plaats draaien naar links. Bij rechtsom is het het tegenovergestelde. De rechtervoet blijft op de plaats staan en zal alleen van richting veranderen.
Saju met Apchagi
Vierhoektraining met voorwaartse trap
Linksom
1
Linkerbeen draait 90 graden naar links Apkoobi area makki [lange stand laag afweer]
2
Rechterbeen Apchagi, na de trap 90° linksom draaien, achter neerzetten in lange stand Apkoobi area makki
3
Rechterbeen Apchagi, na de trap 90° linksom draaien, achter neerzetten in lange stand Apkoobi area makki
4
Rechterbeen Apchagi, na de trap 90° linksom draaien, achter neerzetten in lange stand Apkoobi area makki
5
Rechterbeen Apchagi, rechterbeen bij linkerbeen bijsluiten Gibon Junbi
Rechtsom
1
Rechterbeen draait 90 graden naar rechts Apkoobi area makki
2
Linkerbeen Apchagi, na de trap 90° rechtsom draaien, achter neerzetten in lange stand Apkoobi area makki
3
Linkerbeen Apchagi, na de trap 90° rechtsom draaien, achter neerzetten in lange stand Apkoobi area makki
4
Linkerbeen Apchagi, na de trap 90° rechtsom draaien, achter neerzetten in lange stand Apkoobi area makki
5
Linkerbeen Apchagi, linkerbeen bij rechterbeen bijsluiten Gibon Junbi
💡 Let op: Wanneer we linksom draaien blijft het linkerbeen altijd op dezelfde plaats staan. De linkervoet zal alleen op de plaats draaien naar links. Bij rechtsom is het het tegenovergestelde. De rechtervoet blijft op de plaats staan en zal alleen van richting veranderen.